健身專欄 你的核心真的收的緊嗎? 2024/08/22 核心撐不起來？舒適圈健身中心教你如何正確收緊核心！從穩定核心到改善下背痛，掌握核心訓練技巧，提升運動表現與生活品質。透過藥球舉腿等動作強化深層肌肉，告別駝背與腰痠！
健身專欄 【運動按摩超完整介紹】與一般按摩差別？ -舒適圈健身中心 2024/08/19 想了解運動按摩與一般按摩的差別嗎？舒適圈健身中心帶你深入了解運動按摩！從激痛點處理到肌肉放鬆，探討如何透過運動按摩改善肌肉緊繃、肩頸痠痛、五十肩等問題並提升運動表現、改善關節活動度。通過真實案例分享，讓你直觀感受運動按摩的顯著益處！
健身專欄 盤腿坐原來這麼傷? 2024/07/08 盤腿坐比翹腳更傷？舒適圈揭秘盤腿坐的危害，包括腹肌失衡、髖關節過旋、腰椎壓力大，甚至椎間盤突出風險！學會鴿式伸展放鬆臀部與關節，戒掉壞習慣，改善不良姿勢。告別身體不適並保護你的脊椎與關節健康！
健身專欄 運動完很疲勞就是練對嗎? 2024/07/05 運動完很疲勞就是練對了嗎？舒適圈健身中心帶你了解疲勞式訓練，探討疲勞度與運動強度的差異，並提供四大重點幫助你評估訓練效果。了解如何避免無效訓練與受傷風險，掌握正確的訓練強度，讓肌肉生長更有效率！
健身專欄 什麼樣的你會需要運動按摩? 2024/07/01 什麼樣情況需要運動按摩？無論是久坐久站的痠痛、運動後的肌肉緊繃，還是關節靈活度受限，運動按摩都能幫助改善！本文詳細列舉適合運動按摩的七大狀況，包括頭痛、神經壓迫、術後恢復等，舒適圈健身中心幫助你辨別需求並找到適合的舒緩方式。
健身專欄 按摩越痛越好嗎? 按摩為甚麼會痛? 2023/01/04 按摩會痛才有效？舒適圈健身中心揭開按摩痛感的真相！了解為何適度疼痛能放鬆肌肉，過度則可能造成傷害。專業教練分享正確按摩技巧，教你如何透過適當力道達到最佳效果。立即到舒適圈健身中心感受真正的舒適放鬆！