想知道更多的拉伸小妙招嗎💁
就讓小編來告訴你吧💪💪💪
⬆️步驟一 : 以拉左邊為例，雙腳往右邊彎曲，呈現 90度。身體往腳轉的方向轉
⬆️步驟二 : 順著邊旋轉邊往下，直至人如上圖所示
⬆️步驟三；右手抓到左腳，腳側腰部拉到有緊繃感
右方的腳踝跨到左腳的膝蓋上
左手往十一點鍾的方向延伸
目標拉伸側腰，大腿外側，釋放掉髖部和腰部的壓力
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測