| 訓練理念 |
我是全祐，專長於高齡族群訓練，透過建構肌肉幫助長者改善肌少症、骨質疏鬆等問題。同時，我也擅長肌肥大、增肌減脂，協助改變體態、雕塑線條。
由於我自己曾經有椎間盤突出的經歷，對於特殊族群的訓練也特別有心得。 在訓練過程中，我強調先確保身體的正確排列，這樣才能事半功倍。
我認為動作質量最為重要，應放鬆強側，強化弱側，當動作範圍和模式達到標準後，再逐步增加重量，這才會真正對身體有益。
上課時，我也會補充相關的理論知識，並提供飲食建議。等動作熟練後，會給予自主訓練計畫，並根據周期進行調整。隨著訓練的進展，定期檢視成果，針對弱項進行強化。
最難的是踏出第一步，但只要你勇敢跨出，接下來的每一步都會變得越來越輕鬆。