健身專欄 功能性訓練是什麼? 2024/08/03 功能性訓練改善肩頸僵硬、腰痛，提升體態與健康！適合上班族、年長者、體能不佳者，增強平衡、肌肉力量、關節活動度。簡單動作如徒手深蹲、伏地挺身、壺鈴肩推，無需器材即可全身鍛鍊，馬上預約舒適圈健身中心專業指導更有效！
健身專欄 均衡鍛鍊骨盆兩側肌肉 2024/08/02 舒適圈健身中心分享骨盆肌肉的運動方式！透過單腳橋式與臀肌誘發動作，強化骨盆感知與控制能力，均衡鍛鍊骨盆兩側肌肉，避免腰酸背痛與肩頸僵硬等問題。簡單有效的運動可以幫助提升核心穩定性，維持骨盆的回正能力。
健身專欄 器械皮拉提斯居然可以改善這些壞習慣? 2024/07/23 日常壞習慣引發肩頸痠痛、駝背與骨盆前傾？器械皮拉提斯幫你改善！舒適圈帶你了解器械皮拉提斯與傳統皮拉提斯的差異，利用彈簧阻力精準訓練核心肌群，提升肌力與靈活性，矯正姿勢、重塑體態。立刻預約舒適圈健身中心告別身體不協調與臀部扁平！