健身專欄 跳繩會變蘿蔔腿嗎? 2024/11/22 跳繩會變蘿蔔腿？舒適圈破解迷思！跳繩是全身有氧運動，能燃燒脂肪、改善心肺功能，不會讓腿變粗。學會拉伸與適量訓練，搭配飲食控制，讓腿部線條更結實迷人。點擊了解如何正確跳繩，達到最佳效果！
健身專欄 運動就該地中海飲食! 2024/11/08 運動搭配地中海飲食，打造健康體態！舒適圈健身中心介紹這種富含蔬果、橄欖油與魚類的飲食，幫助肌肉修復、提升耐力與心血管健康，並促進減脂增肌。從運動前的能量補充到運動後的恢復，享受美食的同時預防疾病。了解地中海飲食，開啟健康飲食新選擇！
健身專欄 想要穿厚衣服不顯胖嗎? 2024/10/18 舒適圈健身中心教你改善駝背圓肩！在家做簡單的運動：單邊啞鈴划船、超人式挺背、鳥狗式伸展、彈力繩划船、滾筒放鬆，練出緊實背部線條，讓你穿衣更修身顯瘦，還能維持好體態。
健身專欄 有氧無氧大解謎! 2024/09/30 有氧與無氧運動差別在哪裡？舒適圈健身中心來為你解答！從能量供應到運動強度，了解無氧運動如何增加肌力、有氧運動如何燃脂提升心肺功能。透過談話測試判斷強度，混合訓練打造全方位健康。深入探索兩者益處，找到最適合你的運動模式！
健身專欄 為何你的膝蓋總是碰在一起? 2024/09/20 為何膝蓋總是碰在一起？X型腿（膝外翻）的成因包括骨骼發育、遺傳、關節炎以及肌肉不平衡等因素，這些都會影響膝蓋和髖部的對齊。舒適圈健身中心透過低衝擊運動、運動按摩與強化核心肌群的訓練，可以有效改善膝外翻並預防惡化，並緩解膝痛。