健身專欄 螃蟹側走可以舒緩X型腿這些問題!? 2024/07/07 X型腿會帶來哪些影響？膝蓋疼痛、前十字韌帶受傷風險都是X型腿帶來的負面影響。舒適圈健身中心教你用螃蟹側走改善X型腿！簡單的動作鍛鍊臀部肌群、調整膝蓋位置，緩解足弓塌陷與下背痛讓你膝蓋不再受X型腿折磨！
健身專欄 哪些族群適合進行器械皮拉提斯訓練? 2024/07/02 器械皮拉提斯適合復健者、久坐族、孕產婦等人群！透過彈簧阻力強化核心、矯正姿勢、放鬆緊繃肌肉，兼具伸展與訓練，幫助提升身體素質。無論是強化深層肌群還是減輕身體壓力，器械皮拉提斯都能提供個性化訓練。馬上到舒適圈健身中心開始器械皮拉提斯！
健身專欄 訓練不一定需要大重量! 透過功能性訓練保健身體 2024/01/21 功能性訓練用自身體重改善肩頸與下背痛，提升核心穩定性。舒適圈健身中心帶你了解功能性訓練如何幫助久坐族群與初學者強化身體功能。從深蹲變化到藥球訓練，強化神經肌肉連結，預防傷害並改善姿勢。諮詢舒適圈健身中心建立正確的訓練觀念與習慣！
健身專欄 功能性訓練是什麼? 2024/01/19 功能性訓練是什麼？舒適圈健身中心帶你了解！從徒手深蹲到彈力繩划船，探索如何用自身體重提升肌肉效率、改善動作模式，減少受傷風險。不需依賴機械式器材，適合各年齡層，促進健康與體態。點擊了解更多！
健身專欄 3招改善深層臀部痛 2023/11/27 深層臀部痛困擾你？舒適圈健身中心帶你了解梨狀肌症候群、檢測方法及改善建議。梨狀肌症候群通常因筋肉緊繃壓迫坐骨神經，造成臀部與下肢的劇烈疼痛。本文提供高腳杯深蹲與單邊農夫槓行走等有效訓練動作，幫助緩解因梨狀肌引起的不適。
健身專欄 網球肘(外上髁炎)症狀、原因及治療 2023/05/03 網球肘（外上髁炎）是什麼？本文深入解析網球肘的症狀、成因及治療方法，包括功能性訓練與運動按摩的介入。了解如何透過放鬆緊繃肌群、強化弱勢肌群來緩解疼痛並恢復手肘功能，幫助您擺脫網球肘困擾！