今天健檢日要帶大家改善多數人易感到僵硬，又容易忽略的地方！
那就是 ✔️髖關節 ✔️胸椎 ，帶大家利用簡單伸展來修正這些部位的僵硬👌
這次的伸展動作除了放鬆這兩個部位之外，更可以加強『髖屈肌肌力』唷~
在伸展前先讓小秘舒說明一下，這些部位如有不適可能帶來的影響
#胸椎 導致駝背、壓迫交感神經、呼吸急促。
#髖關節 導致運動受阻、走路卡卡、腰椎關節磨損、下背痛。
#髖屈肌 導致下背部、臀部緊繃或疼痛，站姿不良、難以站直。
而最容易有以上狀況多數都是因為「久坐問題」久而久之導致沒在使用的肌肉失憶、變得丁摳摳
想改善以上問題先別急著做訓練，先用伸展改善關節活動度，避免運動傷害唷！
❰ 全世界最好的伸展 ❱
❶ 首先呈現棒式支撐，雙手與肩膀同寬
➋ 腳跨到手的外側，越遠越好
❸ 同邊手往對側延伸，轉動胸口。
❹ 接著把手往天花板延伸，維持至少5秒
❺ 手腳回到原本的位置，換另一隻腳進行
✘ 常見錯誤① 腳跨到手內側
✘ 常見錯誤⓶ 轉錯手
大家檢測出哪種狀況呢？
我們會用最舒適的方式一步步陪您改善！
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測