「上班好累」、「好想睡覺」、「感覺都沒睡飽」🥱🥱
應該是你跟同事或朋友聊天中常聽到的話語吧？
不管是學生還是上班族🙋♂️ 🙋♀️
該如何提神、醒腦相信是很多人想了解的
喝咖啡是唯一的辦法嗎☕ 試試看營養師的方法吧～
首先，需先了解提振精神的營養素有哪些？
☑️B群、維生素C→
幫助我們吃進去的食物轉換為能量，以維持人體正常代謝
☑️碳水化合物→
它是我們大腦主要能量來源，就像身體的燃料，需要定期補充，是不可或缺的營養素
☑️馬卡→
又稱祕魯人蔘，其根部富含精氨酸等多種增強體力的營養素，保持好體力
☑️牛磺酸→
能量飲中常見牛磺酸。能刺激細胞的增生、提供粒線體能量，以提振大腦功能
🌞一日之計在於晨
早餐是非常重要的存在不能忽略
這裡簡單教幾個超商及早餐店的飲食搭配 來幫助您開啟一天好活力！
🥚設計了幾個範例都有蛋
由於雞蛋內富含Ｂ群、膽鹼等營養素 有助補充體力
各種蛋料理搭配些碳水化合物都是不錯的選擇
🥛飲品的部分以低糖為主
尤其豆漿或植物奶
富含優質蛋白質及好的碳水化合物
可以幫助學習及專注力提升！
💊除了食物外，若想要長時間維持好精神
還有其他方法，都列在圖片中了！
📍哪些食物會越吃越累？
⚠️精緻澱粉、酒精、油炸食物、加工食品
這些食物都會讓血糖快速上升
進而產生疲勞感 需要特別注意喔！
☑️分享給每天都好累的人
☑️也留言告訴我你的提神撇步是什麼
貼文出處：Liz營養師 @lizdailyfood
柏飛營養諮詢中心 @perfect.nutrition.tw
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測