按摩滾筒是種筋膜放鬆工具，主要用途是放鬆肌肉、改善血液循環、和提升柔軟度💪
通常在運動後或練習前使用，以降低肌肉緊繃、酸痛和橘皮的發生。
以下是一些常見用途：
🔸放鬆緊繃肌肉：
幫助放鬆大腿、臀部、背部等部位的肌肉，緩解運動後的酸痛感。
🔸筋膜放鬆：
透過滾動來刺激筋膜，促進血液循環，減少因長期坐姿或姿勢不良引起的肌肉張力。
🔸提升柔軟度和關節活動度：
持續使用滾筒放鬆特定肌肉後，可以提升關節的活動範圍，有助於改善動作表現。
🔸幫助暖身和恢復：
運動前使用滾筒暖身，有助於激活肌肉並提高運動表現；運動後使用則可以加速恢復，減少僵硬感。
🔸增進身體對稱性：
針對容易緊繃的部位進行滾筒按摩，幫助釋放肌肉張力，提升身體平衡感。
以下是幾個適合久坐族群的放鬆訓練:
🔸喀經束
減少肌肉緊繃、緩解疼痛、促進血液循環，並改善下肢靈活性
🔸闊背肌
緩解背部緊繃、改善姿勢、促進血液循環，並增強上背部的靈活性
🔸內收肌群
減少肌肉緊繃、緩解腿部不適，並改善下肢靈活性與活動範圍
🔸臀肌
緩解肌肉緊繃、減少臀部疼痛，並提升下肢的靈活性與穩定性