駝背會讓肩膀內扣和胸部擠壓，讓整體看起來更加寬大和厚實，從而在視覺上顯得更胖。
鍛鍊後，背部線條更緊實，能讓衣服顯得更加修身，整體輪廓看起來更纖細、挺拔，避免臃腫感。
⚠️注意⚠️做以下動作時都不要聳肩哦
🔸單邊啞鈴划船
可以增強上背部、肩膀和手臂的力量。這個動作可以使用啞鈴或杠鈴進行。有助於改善姿勢，增強核心穩定性，並有助於提升整體體能。
🔸超人式挺背
是一個簡單而有效的動作，能夠增強下背部和核心的力量，改善姿勢，並促進整體體能，適合各種健身水平的人士。
🔸鳥狗式伸展
一個簡單而有效的動作，能夠增強核心力量、改善平衡和協調性，特別是針對下背部和核心的訓練。
🔸彈力繩屈體划船
有效鍛鍊上背部肌群，改善體態和肩膀穩定性。這項動作對增強核心力量和提升背部肌耐力也有顯著效果。
🔸滾筒放鬆
一種簡單且有效的自我護理方法，適合運動前後進行，能幫助保持身體靈活，減少受傷風險。
訓練完後搭配伸展與運動按摩可以有效的放鬆肌肉，提升生活品質。
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測