女生練上胸肌不會直接改變胸部的大小，因為胸部主要由脂肪和乳腺組織構成。
然而，鍛鍊上胸肌可以改善胸型，讓胸部看起來更有支撐感，並且輪廓更明顯。
透過增強上胸部肌肉，胸部的外觀可能會顯得更加豐滿，但不會影響結構或形狀😉
鍛鍊上胸肌的有效方法包括針對胸大肌上部的動作，以下是一些常見的訓練：
🔸上斜啞鈴臥推
與槓鈴臥推類似，但使用啞鈴能讓雙手有更多自由度，增加動作範圍，有效的刺激上胸。
🔸上斜啞鈴飛鳥
在上斜椅上進行飛鳥動作，手臂保持輕微彎曲，集中刺激胸部外緣和上胸肌。
🔸俯身伏地挺身
雙腳放在較高的台子上，雙手在地面做伏地挺身，這樣的角度能集中鍛鍊上胸肌。
🔸上斜機械飛鳥
使用滑輪機從低處向上進行飛鳥動作，能保持持續的張力，幫助更全面刺激上胸肌。
這些動作可以輪流進行，並根據個人需求和健身目標來調整訓練量和強度💪
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測