#骨盆歪斜 運動篇：強化骨盆感知與控制
有些人一定會問小編🙋為什麼需要用運動強化骨盆？
骨盆歪斜不僅影響體態，還會導致一系列健康問題，像是腰酸背痛、肩頸僵硬等。
長時間保持錯誤姿勢或單邊負重，會使骨盆卡在不正常的位置，讓身體其他部位代償，隨著時間負擔也會日益嚴重。
而今天小編要分享的改善骨盆歪斜的動作👇
除了測試篇，感覺有骨盆歪斜疑慮的朋友可以做的之外
也可以當作日常對骨盆的保健動作，加骨盆本體感覺與控制能力的運動，幫助你強化核心，避免力量失衡和骨盆卡住唷～
🦵單腳橋式
◾仰躺，腳彎曲45度，腳跟放在髖關節下方，腳尖翹起。
◾左腳抬起，用右腳腳跟將屁股推離地面，核心保持收緊。
◾上下12次為一組，一天做3組，注意骨盆兩側保持水平。
🍑臀肌誘發
◾仰躺，膝蓋上方綁適中彈力帶，雙腳打開比肩膀略寬。
◾腳掌再打開15度，膝蓋用力撐開彈力帶。
◾臀部抬高後反覆撐開雙膝，重複20次，每天做3組。
多做運動促使骨盆兩側肌肉均衡，可以避免骨盆長時間傾向特定一邊。
讓骨盆保有回正能力，才是健康體態的骨盆唷～💪💪💪
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測