小編今天想跟大家分享什麼是「骨盆歪斜」
骨盆歪斜指的是骨盆兩側髂骨在不同方向和高度上的錯位，這種錯位可能導致高低肩、脊椎側彎和長短腳等問題。
更重要的是，骨盆歪斜可能讓我們的身體失去「回正的能力」，即骨盆無法自如地恢復到中立位。
🤔骨盆歪斜會引發身體的什麼狀況？
◾高低肩：一側肩膀高於另一側。
◾脊椎側彎：脊柱向一側彎曲。
◾長短腳：一條腿比另一條腿顯得長。
🤔在日常生活中骨盆歪斜會有什麼影響？
◾坐姿不適：長時間坐著時容易感到腰酸背痛。
◾走路異常：步態不穩，可能引發腳踝或膝蓋疼痛。
◾ 運動受限：運動時容易感到不適，影響運動表現。
◾站立疲勞：長時間站立時容易感到一側臀部或下背部疼痛。
同時小編也分享3個可以測試骨盆的回正能力🙋
👉單腳橋式
動作：先閉上眼睛，雙手指向天花板，將骨盆緩慢推高，臀部要有出力感覺，腿後、腰部或大腿前不能有過度出力的感覺。
用著地的那隻腳調整骨盆，感覺平衡後睜開眼睛，檢查骨盆是否平衡。
如果平衡，則本體感覺良好。
目標：檢測核心肌群和骨盆的控制力。
👉骨盆與核心控制
動作：睜開眼睛，單腳抬臀，抬起骨盆，盡量讓骨盆兩側維持平行。
兩邊都做完後，檢查是否有一邊特別累或身體歪斜。
若有，則著地腳的控制能力較差。
目標：增強骨盆周遭肌群的控制力。
👉踏步測試
動作：閉眼原地踏步20次，雙腳擺成與肩同寬，感覺雙腳大拇指對齊水平線，睜眼檢查水平線是否歪斜。
若歪斜，則本體感覺有問題。
目標：檢測本體感覺的準確性。
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測