在現今的健康潮流中，燃脂運動成為許多人減去多餘脂肪的首選方法。
有氧運動如跑步、游泳或騎自行車能有效燃燒卡路里並幫助減脂
但燃脂運動適合天天做嗎？讓小編來解答🎯
👉燃脂運動的好處
燃脂運動不僅能幫助減去多餘的脂肪，還能增強心肺功能、提高新陳代謝和改善整體健康。
👉燃脂運動的頻率建議
燃脂運動的頻率和強度應根據個人的體能狀況和目標來調整。
每天進行適度的運動是有益的，但仍需要注意是否過度訓練，以防止運動傷害。
基本上搭配重量訓練兩者加起來，每週做四到七小時的運動是一個比較推薦的頻率唷！
💁小編也推薦兩款很不錯的燃脂選項
1️⃣燃脂運動推薦：飛輪
🔥燃燒：每小時568–841卡路里
飛輪運動不僅能強化心肺功能，還能保護膝蓋。
對於跑步造成膝蓋疼痛或正在康復的人，飛輪是理想選擇。
研究顯示，飛輪訓練能顯著減少體脂。
🔔TIPS：保持良好姿勢，參加教練指導的飛輪課程。
如果自行騎車，應以一分鐘高強度鍛鍊與30秒低強度交替進行。
2️⃣燃脂運動推薦：壺鈴循環
🔥燃燒：每小時554–822卡路里
壺鈴循環運動是一種高效的力量訓練和減脂運動。
壺鈴運動能提高心率，鍛鍊全身肌肉，並促進新陳代謝。
🔔TIPS：進行壺鈴HIIT訓練，持續1分鐘，休息30秒，保持高效燃脂。
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測