❰改善慣用臀問題❱ 放鬆臀部肌肉，矯正慣用臀
可以通過簡單的滾地動作來放鬆臀部肌肉並矯正不平衡。
1️⃣仰躺在地上，雙手抓住腳踝，腳掌相貼
2️⃣讓身體左右、前後搖晃各10次，每天進行兩次
💁這不僅能放鬆臀部肌肉，還能提高髖關節的柔軟度，有效改善慣用臀問題。
❰定期運動，維持身體平衡❱
除了上述方法，日常還應該進行全身性的運動，特別是核心肌群的鍛煉，
如橋式、側板支撐等，有力的核心有助於保持骨盆和脊椎的平衡，預防腰痛及其他相關問題唷！
關注身體的細微變化，及早進行矯正和鍛煉，是保持健康的關鍵。
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測