追求樣貌凍齡時，姿態的凍齡卻常被忽略🤫
背部缺乏鍛鍊導致駝背聳肩，長期用3C背部緊繃更加劇背部駝感
而身體也會因為長期缺乏運動，自行認為此區塊不需要肌肉後進入休眠！！
背部因為不太會看到，而時常被忽略鍛鍊
今天小編要帶大家鍛鍊背部肌群，一起改善身體線條吧🤝
【反式划船動作】
1️⃣收緊核心、肩胛下壓，勿過度拱背
2️⃣背部下壓，將槓鈴帶至肚子下方，保持肩胛骨收緊的力量
3️⃣手肘往上、往內靠攏，夾背將槓鈴往上方拉至椅子
4️⃣ 維持背部的張力慢慢地讓槓鈴回到原位
💬小編也提醒大家，若想要有效快速的改善，負重訓練會更精實有效唷！
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測