身體僵硬其實就是「肌肉伸展收縮有困難」
許多 #肌肉緊繃 通常都與關節周邊肌肉張力失衡有關
然而不同部位的肌肉緊繃，改善的方式都有所不同
🙋小秘舒今天要與大家分享什麼樣的鍛鍊，可以讓 #肩頸肌肉 張力恢復正常👇
肩頸肌肉緊不緊繃除了有身體僵硬的感覺還會有什麼問題？
當背部肌肉缺乏鍛煉長期處於休息狀態時，張力會逐漸變得過小
而肩頸周圍的肌群因長時間工作、不良姿勢長時間處於過度疲勞的狀態 久而久之就會變得緊繃🚫
因此透過鍛鍊提高肌肉柔軟度顯非常重要唷～
一招鍛鍊「肩頸肌肉張力」‼️
1️⃣單手握啞鈴 對側手支撐於平板上 保持挺胸
2️⃣肩胛向後收緊
3️⃣將啞鈴壓到大腿 手肘盡量不彎曲
4️⃣將啞鈴往上拉至手肘略微超過身體
🙋想要投入更多的運動，我們除了帶你鍛鍊，更有搭配運動按摩紓緩各種不適唷
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測