肌力訓練後腰部、背部、肩頸處開始感到疼痛😵💫
是自己不適合運動嗎?是訓練姿勢有問題嗎？
首先，當然不排除有可能是錯誤的姿勢對訓練的影響
不過許多人不知道的是，受傷不一定在訓練時 #發生 的，而是在訓練中 #發現 的
其實早在訓練之前就已受傷，只是在訓練的時候發現了！
📍單調的生活不一定安全
現在大多人的生活中充滿大量坐姿，加上使用電子設備，導致雙肩僵緊(手部工作姿勢)、頸椎前彎(緊盯螢幕)、彎腰駝背(配合頸椎前彎)，一但這樣就會維持好幾小時再持續好幾天。 這樣的姿勢下，身體的一些肌群被 ⚠️長時間緊繃 ⚠️椎間盤壓力失衡 ⚠️脊椎被固定在不良姿勢
導致肌肉疲勞和不適，進而讓椎間盤壓力失衡、擠壓腹部讓呼吸被限制轉化為聳肩型呼吸，進而加劇肩頸疲勞，一系列持續累積下慢慢堆疊成傷害。
這樣的生活方式容易讓狀況潛伏在身體卻不自知，直到開始肌力訓練，才開始浮現。
🔎為什麼訓練才會發現問題呢?
因為原本的生活方式(長期單調的身體姿勢)，通常不太有機會讓身體做出一系列完整動作幅度與較大阻力的活動，因此才會讓難得動了的身體發現問題。
📍靜態生活只是逃避
有些人認為不訓練就不會受傷，但這只是逃避問題的方式
如果發現受傷，應該尋找專業醫師進行診斷，並且遵循指示修復傷害
暫停受傷部位的訓練，但仍需持續訓練其他部位，才是維持身體健康的最好方式唷！
你的身體被生活綁架了嗎？讓舒適圈幫你讓身體有個紓壓管道吧!
*如有身體不適症狀建議請先至醫療院所評估檢測