📌功能性訓練的好處
◼️#改善平衡能力和協調性 功能性訓練可以通過改變身體姿勢和動作模式來鍛煉平衡能力和協調性，減少跌倒和受傷的風險，特別適合年長者和有跌倒風險的人。
◼️#提高肌肉力量和韌帶彈性 透過自重和器械訓練，功能性訓練能有效提高肌肉力量和韌帶彈性，改善運動能力並減少受傷風險。
◼️#改善身體穩定度 這種訓練幫助提高人體的平衡能力和協調性，從而改善身體的穩定性，對預防關節退化和減少關節疼痛非常有幫助。
◼️#改善關節活動度 功能性訓練能增加關節的活動範圍，訓練關節周圍的肌肉，提升身體整體靈活性，預防關節問題和減少疼痛。